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研究发现 午睡超1小时死亡风险增加30%
2024-4-7 18:18:03
来源：梨视频
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午睡睡对了，补充身体能量，睡错了可能越睡越累。2020年欧洲心血管学年会上公布了一项研究，午睡时间超过1小时，死亡风险增加30%；心血管患病风险增加35%。
那么，午睡怎么睡更健康？
1.午睡时间如果小于60分钟，就不会增加患心血管疾病的风险。
2.如果午睡时间小于30分钟~45分钟，还有可能改善夜间睡眠不足人群的心脏健康状况。
3.20分钟~30分钟是最佳的午睡时长，有助于减缓心率，对心脏有保护作用。（长春疾控）